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今日がもっと楽しくなる行動最適化大全

本の要約サイト flier(フライヤー)から。

著者:樺沢紫苑。出版日:2021年07月08日。

https://www.flierinc.com/summary/2756

ストレスを減らすための行動パターンについて。

起床時間・就寝時間は同じにする。普段と起床・就寝の時間が2時間ずれると体内時計が狂い、体調不良につながる。一方で休息時間には普段と違う場所に行く等して刺激を得る。

遊びはエネルギーを補給するために必要な行為であり、また、人間は行動してから意欲が湧くため、意欲を出すためには行動を起こす事が大切である。



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