怒りの制御について 

怒りのコントロールが難しいと思っている。

僕が怒りを感じる事は、20年前の事だったり、1時間前の事だったりする。最近の怒りのブームは、20年前の旅行の事、16年前の事、そして2年前の荒らしの事。

何回も同じ事を思い出す。感情が一定しない。

自分なりに考えると、不安感が強い状態では、過去にあった嫌な出来事を思い出し易いのだとしてみる。

発達障害者向けの本には、当面の怒りの静め方は書いてあるけれど、恒常的な怒りに対する対処は書いていないと思う。

自分が怒りを感じない環境を作り出す事だと思う。

適度な運動や適度な会話、考えている事を溜め込まないようにする。

心構えは、その後に考える。

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